性欲アップに効果的な食べ物ランキング!栄養素についても解説

性欲のない状態が長続きして、パートナーとの関係に悩みを抱えていませんか?そんな時は、性欲アップに効果的な食べ物を食べるのがオススメです。パートナーとの絆が深まり、日々の生活の中で感じる幸せが、ちょっと増えるかもしれませんよ。

性欲がなくなる原因は?


性欲がなくなる原因は、男性と女性で少し異なります。

男性の場合

男性の性欲がなくなる主な原因は、労働による睡眠不足やストレス、タバコやお酒であると言われています。特にアルコールは、摂取しすぎることで男性ホルモンの分泌が減ってしまう恐れがあるそうです。さらに、疲労や不安感を感じている場合、一時的に性欲が減少することがあります。

女性の場合

女性の性欲がなくなる主な原因はストレスです。女性はストレスを感じていると、性行為に興味がなくなります。また、痛みを我慢してしまう女性が多いですが、性交痛を我慢してしまうと性行為自体が億劫になり、性欲がなくなりがちです。ピルなど薬の副作用で性欲が低下する場合もあります。

この他、男女ともに加齢によるホルモン減少も、性欲がなくなる原因の一つです。男女で性欲が低下する原因は違うので、思い当たるものがないか、日々の生活を振り返ってみましょう。

性欲アップに効果がある栄養素


「性欲を取り戻したい!」と思う方は、性欲アップに効果的な成分をたくさん含む食べ物を食べましょう。まずは、性欲アップに効果がある栄養素から紹介します。

亜鉛

亜鉛は人体に欠かせないミネラルの一つです。酵素の活性化やホルモンの合成、分泌に関わっています。男性に関しては、精子の形成や性欲増進にも関係するため、「セックスミネラル」とも呼ばれています。

ビタミンE

ビタミンEは抗酸化作用が強い栄養素。若返りのビタミンとも呼ばれている成分です。男性の精巣機能を高めて、精子数を増やすことでも知られています。女性に対しては、ホルモンバランスを整えて、妊娠しやすい体を作る作用が期待できます。

アルギニン

アルギニンは自然界に存在する天然のアミノ酸の一つです。脂肪燃焼効果や免疫力を高める効果があると言われています。血管拡張作用もあり、ED予防や改善のサポートもしてくれます。また、精子数の増加や精子の運動率の上昇、女性では子宮内膜を厚くする効果も期待できます。

ビタミンC

ビタミンE同様、強い抗酸化作用を持つ栄養素です。性欲アップに効果的な亜鉛や、疲労回復に効果的な鉄分の吸収を高めるサポートをしてくれます。亜鉛や鉄分とあわせて摂りたい栄養素です。

性欲アップに効果的な食べ物トップ5

続いて、性欲アップに効果的な食べ物を、ランキング形式でご紹介します。順位は含まれる栄養素の種類や量の他、食べやすさや手に入れやすさを基準にしています。

1位:牡蠣

男性の性欲アップに効果的な亜鉛が豊富に含まれています。比較的手に入りやすい食材です。茹でたり煮たりすると栄養素が逃げ出してしまうため、鍋やスープなど、煮汁を楽しめる料理で食べるのがオススメ。

2位:うなぎ

うなぎは、昔から「精がつく食材」として知られていました。ビタミン類が豊富で、男女ともに性欲アップが期待できるビタミンEが、特に豊富に含まれています。さらに、亜鉛や鉄といったミネラルも豊富です。性欲アップをサポートしてくれます。

3位:大豆製品

大豆製品は、アルギニンが豊富に含まれている食材です。特に高野豆腐に多く含まれています。大豆を使っている食品は多いので、食事に気軽に取り入れることができます。貴重なタンパク源としてもオススメです。

4位:スイカ

スイカには、アルギニンが豊富に含まれています。また、「シトルリン」という血行促進作用がある成分も豊富です。シトルリンは男性器への血流を増幅させ、ED予防改善に効果的です。女性が食べると、女性ホルモンの分泌を促す作用が期待できます。季節が限られているため、通年で手に入りにくいのが難点です。

5位:パプリカ

パプリカには、1日に必要なビタミンC量の6倍のビタミンCが含まれています。サラダにして、手早く食べられるのが特徴です。パプリカだけでは性欲アップには足りないため、亜鉛や鉄分の吸収を高める目的で取り入れたい食材です。

性欲アップにつながるロイヤルハニー

上記の食べ物に加えて、性欲をアップさせたい時は、ロイヤルハニーをお召し上がりいただくのがオススメです。ロイヤルハニーには、「トンカットアリ」が配合されています。男性ホルモンの一つ「テストステロン」の分泌を促す植物です。テストステロンが増加すると、性的興奮が高まると言われています。さらにトンカットアリには、亜鉛も豊富に含まれています。

ロイヤルハニーには男性用と女性用があり、女性用には「カチップ・ファティマ」が配合されています。子宮や膣の引き締めに効果的なハーブです。

こちらで紹介した以外にも、性欲アップに効果的な成分が豊富に入った健康食品がロイヤルハニーです。性欲を高めて、パートナーとの絆を深めたい時にご利用ください。パートナーと同じタイミングで使用する場合は、性行為の1時間前に食べると、よりお楽しみいただけます。

この記事の筆者: ロイヤルハニーストア店長モーリー

経歴:2013年よりロイヤルハニーを個人輸入代行で販売開始。ETUMAX社正規ロイヤルハニーを取り扱っています。 店長モーリーのプロフィール