「若いころのような性欲がなくなってきた」
「彼女に対して性欲が湧かない」
こんなふうに悩んでいませんか？
今回は、失った性欲を取り戻したいという男性のために、性欲低下を改善する方法について解説します。
男性の性欲が低下する原因は？
男性の性欲低下には、「テストステロン」というホルモンが関わっています。
テストステロンは男性ホルモンの一種で、性欲を高めるなどの働きをしています。このテストステロンの分泌量が減少すると、性欲が下がると言われているのです。
テストステロンの分泌量は10代をピークに減少していきます。加齢に伴って性欲がなくなった、と感じている方は、テストステロンの減少が関係している可能性が高いです。
テストステロンが減少する原因は、加齢だけではありません。テストステロンが減少していると思われる男性には、共通する特徴があります。
性欲がない男性の特徴は？
性欲がない、つまりテストステロンの分泌が減少していると思われる男性に見られる特徴は以下5つです。
①肥満の傾向がある
テストステロンには、抗肥満作用や抗メタボリック作用があると言われています。そのため、テストステロンが少ない男性は肥満になりやすい傾向があります。
②ストレスを抱えている
強いストレスを感じていると、テストステロンの分泌が妨げられてしまいます。現代社会はストレス社会と言われており、人間関係や仕事などでストレスを抱えている方が多くいます。
③亜鉛が不足している
亜鉛はテストステロンの生成に必要な栄養素です。亜鉛が不足することでテストステロンが減少してしまいます。亜鉛は細胞の代謝にも使われています。偏った食事をしている方は、慢性的に亜鉛が不足していて、テストステロンの生成に影響が出ていると考えられます。
④薬を服用している
うつ病や前立腺がんの治療で処方される薬には、「プロラクチン」というホルモンの分泌を促す働きがあります。プロラクチンは、体内の器官の働きを制御するホルモンです。このプロラクチンは、テストステロンの分泌を阻害してしまいます。このため、薬を服用している方は性欲が低下する可能性があります。
⑤睡眠が不足している
睡眠中は、成長ホルモンが分泌されます。これにより、正常にテストステロンをはじめとする男性ホルモンが分泌されます。睡眠が十分でない場合、成長ホルモンが分泌されにくく、男性ホルモンも減少してしまいます。
以上のような特徴が見られる男性は、テストステロンの分泌量が減少しているのかもしれません。当てはまる特徴がないか、自分の生活を振り返ってみてください。
男性の性欲低下を改善する方法
男性の性欲低下を改善するためには、テストステロンの分泌量が増えるような生活を送ることが大切になります。意識したい点は3つです。
・適度に運動する
筋肉に刺激を与えると、テストステロンの分泌が促進されます。おすすめはゆっくりスクワットを行う、スロースクワットです。
①足を肩幅に開いて、胸の前で腕を組みます。
②膝がつま先よりも前に出ないように、お尻を引きます。
③5秒かけて、太ももと床が平行になるまで腰を下げます。
④同じく5秒かけてゆっくり腰を上げていきます。
以上5回3セットを、毎日継続して行います。
激しすぎる運動は逆に筋肉へのダメージが大きくなり、テストステロンが減少してしまうので気を付けましょう。
・睡眠の質を向上させる
テストステロンを増やすためには、夜に7時間連続で眠ることが大切です。断片的な眠りでは、テストステロンが減少すると言われています。7時間しっかり質の良い睡眠ができるように、寝る前はスマホを見ないようにしましょう。また、日中に十分な日光を浴びることも、睡眠の質の向上に効果的です。
睡眠はストレス軽減にも効果があります。ストレスによりテストステロンの分泌が減少してしまう心配も少なくなるでしょう。
・意識的に亜鉛を摂る
食生活が偏っている方は、意識して亜鉛を摂るようにしましょう。例えば牡蠣やカシューナッツ、卵などに、亜鉛が多く含まれています。亜鉛の吸収を助けるビタミンCと一緒に摂るのがおすすめです。
ビタミンCは、抗ストレスホルモンの1つである「コルチゾール」の材料でもあります。ストレスによる性欲の低下が疑われる方は、ビタミンCを多く含むレモンなどを積極的に食べましょう。
ロイヤルハニーを飲んで性欲低下を改善
性欲低下を改善するために摂取したい亜鉛は、健康食品で補っても効果的です。ハチミツを主成分にした健康食品「ロイヤルハニー」には、亜鉛を多く含むトンカットアリが配合されています。トンカットアリは、熱帯雨林に自生する植物です。ロイヤルハニーを継続して食べることで、性欲低下の改善に繋がります。
ロイヤルハニーは1回分が個包装になっているため、食べやすく持ち運びもできます。好きなタイミングで食べることができ、手軽に亜鉛を摂取することが可能です。
ロイヤルハニーストアでは、3箱や5箱のお得なセット商品を販売しています。継続してロイヤルハニーを飲む方は、セット商品のご購入がおすすめです。注文の負担を大きく減らすことができます。
日々の生活にロイヤルハニーを取り入れて、性欲低下を改善しましょう。
