疲労回復に役立つストレッチやマッサージは？簡単にできる方法をご紹介

疲れを感じたときは、手軽なストレッチやマッサージで体をほぐすのがおすすめです。ここでは、毎日の暮らしに簡単に取り入れられる方法を紹介します。

ストレッチで体をほぐす

デスクワークなどで固まった体は、軽いストレッチでほぐしましょう。首をゆっくり回す、肩を上げ下げする、アキレス腱や太ももを伸ばすなど、無理のない範囲で行います。ストレッチは血流を促し、体をリラックスさせる助けになります。

セルフマッサージでリフレッシュ

手のひらや足の裏、ふくらはぎをやさしくもみほぐすと、気分もすっきりします。入浴で体を温めながら行うと、よりリラックスしやすくなります。強く押しすぎないことがポイントです。

毎日の習慣で疲れをためない

• 十分な睡眠をとる。
• バランスのよい食事と、こまめな水分補給を心がける。
• 軽い運動を習慣にする。
• 栄養補給も意識する。ロイヤルハニーのようなハチミツベースの健康食品を、活力サポートを心がける方の栄養補給に取り入れるのもひとつです。

疲れをためないために、ストレッチやマッサージ、生活習慣の工夫を毎日少しずつ取り入れてみましょう。