「性欲がない」「勃たない」「柔らかい」「硬さの維持ができない」など男性機能の低下に関する悩みは、男性にとって深刻なものです。
加齢やストレスなどがきっかけで発症することの多いEDですが、生活習慣や筋肉のトレーニングなどで取り戻すこともできます。機能低下に悩む男性のために原因と向上させる方法を紹介します。
性欲がなくなる原因は？
性欲がなくなる原因は、年齢的な原因だけでなく様々な要因が考えられます。
原因を明確にすることで改善につながるので、一度自身の状況を振り返ってみましょう。
ストレスなど心理的要因
ストレスとは、以下のような外部からの刺激によって起きる緊張状態のことです。
- 社会的要因…仕事の多忙さや人間関係が上手くいかない
- 心理的要因…不安や悩みなど
- 身体的要因…病気や過労など
過度なストレスによって心身のバランスを崩してしまうことがあり、その症状の中には、性欲の低下も見られます。
薬の副作用
薬の効果で性欲が一時的に下がってしまうことがあります。男性ホルモンに影響すると言われている男性型脱毛症は、外用薬と内服薬での治療一般的です。円形脱毛症に効果的と言われる治療薬は、その副作用として性欲の低下などがみられることがあります。脱毛症の薬以外では、抗うつ薬にも性欲の低下や勃起不全を起こすものがあります。
薬を飲み始めてから性欲がなくなったなど不安な場合は一度薬の副作用についてかかりつけ医などへ相談をしましょう。
男性ホルモンの低下
男性ホルモンが低下することにより、体内のホルモンバランスが崩れ、性欲の低下が起きることがあります。男性ホルモンの低下により起きる男性更年期障害は、心身に様々な症状をもたらします。主に男性更年期障害は40歳代以降に目立ち始めます。しかし、男性ホルモンの低下する期間や程度は、個人差があるため、中には60歳や70歳から症状を感じる人もいます。
男性機能を向上させる方法
逆に男性機能や性欲を向上させるには何をしたら良いのでしょうか？
身近な生活習慣を見直すだけで改善につながるのでぜひ参考にしてみてください。
運動
男性ホルモンと表現される「テストステロン」は、適度な運動を行うことで高く保つことができます。
運動を全く行わない男性と適度な運動をしている男性では、後者の方がテストステロンの値が高かったという報告もあります。また、肥満傾向にある男性が日常的に運動を取り入れたことで体重の減少だけでなくテストステロンの値が増加したそうです。中でも筋トレはテストステロンを増やすのに効果的です。
肛門と睾丸の中間あたりに位置する様々な筋肉を骨盤庭低筋(PC筋)と呼び、骨盤底筋には、姿勢を支えたり排泄をコントロールしたりと重要な役割があります。
勃起の発生においても、骨盤低筋は重要な役割を担います。
勃起は、陰茎海綿体に血液が流れ込むことで起きるのですが、この血液を送り込むポンプの役割を担っているのが骨盤低筋です。陰茎海綿体に流れ込んだ血液が体内に戻るのを防ぐ役割も担っており、この筋肉が衰えると陰茎海綿体に血液をためることが難しくなり、維持もしづらくなります。
オススメの筋トレは以下の2つです。
スクワット
運動の中でも、「スクワット」が一番効果的と言われています。
スクワットのように筋肉に負荷をかける動きを繰り返し行う運動をレジスタンス運動と言い、主に肛門の筋肉、太ももの筋肉、お尻などの大きな筋肉を鍛えることが重要です。
ヒップリフト
ヒップリフトは、お尻にある大殿筋と内転筋を同時に鍛えることができるトレーニングです。ヒップリフトもスクワット同様大きな筋肉を鍛えるトレーニングになるため効果的です。
下半身の大きな筋肉を鍛えることで血流が良くなり、男性機能の向上にもつながり、日々の歩く、立つなどの日常動作にも関わってくるので日頃から鍛えておくと良いですね。
食事
毎日の食事を見直し、必要な栄養を積極的に取り入れることで、体の内側から勃起力の改善や精力の増強を図ることができます。
食生活を見直すことで疲労回復効果が高まり、疲れにくくなる体作りや朝の目覚めが良くなるなど副次効果も得られます。積極的に摂りたい栄養素は以下の２つです。
タンパク質
どんな食材が効果的かというと、卵や肉類、魚、牛乳などの「タンパク質」を多く含む食事が良いです。テストステロンを増やし、筋力増強効果も期待できるので男性ホルモンの強化という点では、理想的な食材です。また、ニンニクをタンパク質と一緒に接種するとニンニクに含まれるアリシンがビタミンB１と結合するとアリチアミという化合物が作られ、テストステロンを増やす作用がさらに発揮できます 。高たんぱくでビタミンBが多い食材豚肉が良くガーリックステーキや生姜焼きなどのスタミナ飯がオススメです。
アリシン
アリシンを多く含むニンニクやニラ、ネギなどの野菜も効果的です。
アリシンには、血流改善や疲労回復の効果があります。男性力向上には、血流の改善も不可欠です。勃起力アップを狙うなら「ニラレバ」がオススメです。
男性機能向上にロイヤルハニー
ロイヤルハニーとは、男性機能向上のためのサプリメントです。
はちみつ、蜂の子、朝鮮人参、トンカットアリと言った天然由来の成分で作られたサプリで、特に蜂の子は、人が体内で生成できない、「必須アミノ酸」が含まれており、滋養強壮や美容に効き、精力向上効果も注目されています。
配合されている成分は、漢方などでも使用される天然由来の物質のみを配合しているため副作用は少なく安心して使用ができます。
男性機能の向上に必要なものは
男性機能向上につなげるためにいくつかご紹介しましたがいかがだったでしょうか？
男性機能の向上は、日々の生活からつながっていくのでぜひ食生活、運動などを見直してみましょう。健康食品で補うという手段も手軽です。
ロイヤルハニーは、世界中で人気の商品で日本でも多数流通をしています。しかし、中には偽物も流出しております。ロイヤルハニーストアで取り扱うロイヤルハニーは、全て正規品のため安心してご購入いただけます。継続をして使用したい人向けの複数セットやお試し用の少数セットなどご用意しておりますので、手軽に補いたいという方はぜひご活用ください。
